[...] 2 tygodnie zrobić tyle abyś była z siebie zadowolona (aczkolwiek i tak powinnaś być za to ile serca i pracy włożyłaś w całe przygotowania) A potem zrób to co podpowiada Ci sumienie i głowa ;] Dopinguje z boku patrząc na poczynania Didka :D Jesteś jeszcze młoda z takim zapałem i ambicjami jak koleżanki wyżej możesz zdziałać baaardzo dużo.
Didek, a może Ty powinieneś zostawić fitnesce ten dziennik i pozwolić jej go prowadzić samego przez jakiś? Wydaje mi się, że wtedy trochę się ogarniesz, bo nie będzie miał Ci kto przyklaskiwać takich wyskoków żywieniowych. Mistrzostwo świata Nie robię wyrzutów, natomiast - wczoraj poszedł czit z inicjatywy Fitnesski. Ja nie planowałem, heh. Ja [...]
Już wiem dlaczego nie mogłem nic znaleść, coś mi sie ubzdurało, że napisałeś "od VPL", eh nie wiem jak ja to zobaczyłem. I żeby zawęzić poszukiwania wpisywałem blue magic VPL}:-( Co nie zmienia faktu, że nie da się tego kupić. Skąd to wzięłaś Fitnesska? ;>
"pokażę, że potrafię" - typowa odpowiedź laski z vitalii, która idzie na kopenhaską :D Serio. To jest niesamowicie częsty argument. No jakoś mi nigdy żadna nic nie udowodniła, wręcz odwrotnie wracają potem z płaczem bez miesiączki i grubsze niż były. Didek. Ale tak serio. Do czego ci się tak pali? Czemu nie dasz sobie czasu czegoś zbudować? Czemu [...]
[...] czymś innym bo inaczej zwariujesz, ciągle myśląc o jedzeniu. Napisz nam jutro całą rozpiskę z dnia tzn. :dieta,suplementacja i trening, przydałoby się też wzbogacić temat o jakieś filmiki z ćwiczeń, zerknąłbym przy okazji na technikę wykonywania ćwiczeń. Poniżej dietka: DIETA:DZIEŃ TRENINGOWY 5:10 -omlet: 10 białek jaj ( 2 żółtka) + 100gr. [...]
[...] jedna sprawa. O ile dobrze pamiętam miałem gdzieś kalkulator 5/3/1 który liczył w exelu cały cykl roczny. Jest on może tu na forum? W tej chwili szukam u siebie na kompie jak znajdę udostępnię. Nie pamiętam czy miałem go z tego forum czy innego. Edytuje: 4. Trening Dave’a Tate’a z „Periodization Bible, Part 1” Pn Wyciskanie żołnierkie (5/3/1) [...]
[...] a po kawie zdrzemnelem sie na 15 min..... Kurczaka mam 150g x6 + brokuly wiec juz nei ma za bardzo co obcinac ;/ Zdjecie z wczoraj troche wody podlapalem bo soli sypie jak szalony http://images65.fotosik.pl/336/58170b58c8d985e8med.jpg Mam tylko nadzieje ze nic sie nie popsuje na koncowce };-){{:-( Forme sami ocencie Jutro kladziemy TAN [...]
jasne że może dostać kopa w stójce i się poskładać ale mit o innym boksowaniu w mma i boksie to jest śmiechu warty. zobacz sobie jak boksuje bj penn i powiedz mi dlaczego nie wali cepów jak osioł? http://www.youtube.com/watch?v=hJJXLunXlZ0&feature=related bo po prostu umie boksować, dlaczego gsp sparuje z bokserami na same ręce? bo jest to [...]
[...] 8x40kg 8x40kg fajnie sie spompowal wiecej nei robilem juz bo czulem ze dojechalem go na tym treningu odpowiednio Marian - wiec tak czuje ze te 125kg to za duzo dla mnie jak narazie ze w nastepnym tyg juz sie nie wyrobie kiedy dowale jeszcez po 2kg na serie... co w takiej styuacji zrobic potorzyc za tydzien jeszcze raz 125kg czy poprostu [...]
sami już nie wiedzą co dobre a co złe , tłumaczą się jak tylko mogą podkreślając zazwyczaj że potrzeba im czasu ... i nie dziwne że tak mówią bo nie pozostaje im nic innego jak mieć nadzieję że z czasem wszystko się ułoży
a co tu nie rozumieć ? To czeste zjawisko ze jak dany pilkarz chce pokazac sie jak z najlepszej strony , za bardzo sie chce i nic mu nie wychodzi to i nawet bardzo proawdopodobne w przypadku Pepe . Nie wiem czego tu mozna nie rozumieć
No i cholera jestem z powrotem Wszystkie maszyny zajete przez realizujacych noworoczne postanowienia sezonowcow Malo tego, kolejka sie ustawila Jak co to nic nie robia, a jak cos, to robia aero ponizej 60% HRmax godzinami By moje stare nogi nie byly takie watle, to bym skopala wszystkich po kolei Na pocieszenie sobie saune zaaplikowalam No [...]
[...] poziomo 3 x 20 x 7kg Brzuch: Koło 3 x 20 Spięcia na ławce 3 x 17 Aero: 30 na czczo 30 po treningu Filmy/Zdjecia: W połowie treningu, tzn po jednej serii dipsów, pompka jakas sie pojawiła, nagrane tak na mega szybko https://www.youtube.com/watch?v=GtlCzTZXSS0&feature=youtu.be 2ss https://www.youtube.com/watch?v=tf8QCxqjHtg&feature=youtu.be + [...]
CV - to czit mile, nie czit deje ;-) Przy takim bf i tak niskim poziomie kcal przynoszą same korzyści ;-) No ale wytlumacz mi jaki jest tego sens. nie jestem przeciwko czit milą ale czemu tak czesto? Co tydzien, przy nie tak wysokim deficycie, nie tak ultra wysokiej aktywnosci i nie tak niskim %BF ty tak robiles przed zawodami, okej! Ale [...]
Nieno, dodam dzis 75ww. Za tydzień jak nic sie nie ruszy, dodam po 35ww po treningach "lekkich" a po nogach,plecach po 75ww wiecej. Dalej będzie sie myslalo ale ogólnie rzecz biorąc potem raczej będę ppdbijac węglami w DT i będą to pory okolotreningowe
Serii prawie wg nie licze, cwicze jak czuje. Zresztą tam 1-2 serie moglem pominąć bo ani walki z ciężarem nie bylo ani nic wiec...zreszta miesnie trzeba katować na każdym treningu a nie bawic sie z nimi. Trenuje kazda partie 1x week wiec 7dni na regenerację po takim treningu to wystarczajaco, a partia juz sie regeneruje nawet po 3 dniach ;-)
[...] wszystko stamtąd, wysłałabym Ci linki i byś sobie popatrzyła. Nie wszystkie posty miały wejścia, ale na pewno dwa pierwsze. Tomasz - no właśnie chyba za mało się mówi o tym, jak trudne jest wychowanie szczeniaków. My słyszeliśmy tylko jakieś półsłówka, jakieś żarciki, że no, będzie ciężko, ale konsekwencja! Nawet jak już dostaliśmy Jagę to od [...]
Hesia robiłam dwa razy trwałą jeszcze jak nie biegałam. Miałam różne kosmetyki i poświęciłam mnóstwo czasu, żeby efekt utrzymać, szczególnie za drugim razem jak już wiedziałam jak to się może skończyć. Pamiętam jak kiedyś na sylwestra zakręciłam włosy dwa dni wcześniej (tak żeby przez dwie noce mieć wałki), do tego mnóstwo kosmetyków przed i po i [...]
Dzisiaj takie bieganie. Zimno jak cholera i znowu strasznie mi się nie chciało, ale zmobilizowałam się. Czytam książkę o szczęściu i według badań jesteśmy szczęśliwi, gdy wyznaczymy sobie zadanie na miarę naszych możliwości i je wykonamy. No to wykonałam :-D Nogi były w świetnym stanie, ale zerknęłam na taki sam trening z listopada i postępów nie [...]
[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat
